很重要的一个途径，但是，你永远不可能在所有方面都出类拔萃，不可能让所有人都喜欢 你，因此，自我成长的路是永远没有尽头的。 例如，有一位同学，她来到心理咨询室，讲了很多自己的问题：“我感觉自己很差劲， 有时候特别想要好好表现自己，但是结果却总是不如人愿，即使有同学说我做得很好，我 也感觉他们不是真心的。另外，偶尔考一次好成绩，根本开心不起来，马上就会担心下次 考得不好怎么办。我还特别在意别人的看法，说每句话的时候都想着别人会不会不高兴， 别人让我帮忙时，很多时候我真的不愿意，但我担心别人生气，有时把自己的事情都耽误 了。虽然我表面上给人感觉挺外向热情，其实，那都是假象，我非常累，感觉很自卑，有 时胸口憋闷得难受…老师，您觉得我怎样才能让自己自信起来？”当她把自己许多方面 描述得一无是处后，老师问她：“你说你的成绩不好，那你的成绩在班级里排名怎样？”她 说：“排第五名，但是我前面还有四名同学呢，我为什么就赶不上他们呢？” 真正的自信是建立在无条件的自我接纳基础之上的。自我接纳是走向自信、走向心理 健康的途径。这一点，众多的心理咨询和心理治疗流派达到了少有的一致。 当然，自我接纳绝不是消极被动的“我就这样了”的自我放逐，而是减少内耗，更有 力量去努力提升自我，超越自我。 (二)自我接纳一找到“我”的终极出路 自我接纳，简而言之，就是无条件地爱自己，喜欢自己，认可自己存在的价值。可能 你会有疑问：“我现在有这么多不足，这么多令人不满意的地方，我怎么接纳自己呢？而 且我还担心，如果我接纳了一个这样的自己，就是降低了对自己的要求，就是甘愿这样平 庸下去，会让我更堕落。”没错，这是许多人面对自我接纳时的困惑和迟疑，让我们回到 成长的长河中寻找一下这种熟悉的声音可能来自哪里。当我们成绩有一点进步时，我们渴 望获得父母（或成长中的重要他人）的鼓励或夸奖，但是获得的信息可能更多的是：“不 能太肯定他了，否则，他岂不是会得意，再也不努力学习了？”年幼时，父母在我们需要 肯定时的迟疑，被我们作为一个规则内化成自我的一部分，慢慢地代替父母来管理我们的 生活。但是，想象一下，当你取得哪怕一点点进步时，父母的肯定和赞赏是让你更努力更 投入，取得更大的进步，还是让你沾沾自喜止步不前呢？父母的批评和指责是更让你沮丧 还是更给你力量？答案不言而喻。年幼时，父母不肯定我们是认为我们还没达到他们的要 求。长大后，我们不能自我肯定和接纳是因为我们认为自己没有达到自己理想的要求，而 理想通常会高于现实，于是我们就可能陷入无休止的沮丧中，自卑感随处可以获得支持， ■ 自信却无处可寻。比如，有同学表示，别人对自己的否定，觉得一定是真实的，因而特别 第 沮丧，但是，别人对自己的肯定，总觉得只是客气客气，不是真的。按这样的逻辑，岂不 采 是我们能从心里接受并认可的永远是负面的反馈？ 发现伟 为什么接纳自我才是走向真正自信的终极出路？不管你身处的情境如何，你仍然可以 自信起来的心理机制到底是什么？让我们首先回忆一下你身边那些散发着自信魅力的同学 S 或朋友：她可能没有出众的容貌，却可以自信地接受来自异性投来的目光：他可能没有出 己